男人如何锻炼性能力?10大方法帮助你!

男人如何锻炼性能力?10大方法帮助你!

　　性能力，可以说是男人健康、男子汉气概的表现，若是性能力出现了问题，那么就要想办法解决了。
 

 

　　男人如何锻炼性能力?10大方法帮助你!

　　要睡饱了

　　睡觉时间要保证，千万不要，晚于凌晨12点半。

　　最好，睡觉时间，不应少于7-8个小时。

　　因为这个时段，是睾丸激素分泌，最佳时间。

　　开车不要太久

　　一天开车时间，不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡，可能影响雄性激素的分泌。

　　海产品可以常吃

　　贝类产品，有助于男性性健康，也有利于，补充雄性激素。
 

 

　　关注血管情况

　　只有血管，足够健康，才能保证，血液流入阴茎，保证勃起，不受到影响。

　　工作还是要有的

　　不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

　　无所事事的状态，会阻止脑力活动，停止工作，不是享福，只会使人，提早衰老。

　　早：喝粥，晚：少喝酒

　　腹部多余的脂肪，会抑制雄性激素的生成。

　　少喝酒，尤其晚上，早晨多喝点粥，对身体好。
 

 

　　吃坚果有好处

　　一定数量的青菜、一两个水果，和一小把坚果，有利于男性健康。

　　不要锻炼过度

　　运动量，要因人而异，循序渐进，过度，容易受伤。

　　工作、休息两不误

　　尽量别把工作带回家，要试着调节工作，和休息的节奏。

　　注意卫生

　　经常洗澡，若有湿疹、粉刺等皮肤问题，要及时解决，须保持皮肤清洁与健康。