男人便秘如何改善?别捂着!

男人便秘如何改善?别捂着!

　　男人便秘，别捂着，更别讳疾忌医，是时候和医生沟通了，看看什么情况。
 

　　男人为什么总爱便秘?

　　1、饮食无度

　　饮食无度，大吃大喝，营养不均衡，食物纤维含量少，喝水太少，这样就容易便秘。

　　2、游戏

　　很多男人，长时间玩游戏，不运动，身体新陈代谢慢，有时候有便感也憋着，后期再去方便，已经没有感觉，长此以往，就容易便秘。

　　3、不良生活习惯

　　不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，新陈代谢紊乱，容易便秘。

　　男人便秘如何改善?别捂着!

　　1、运动疗法

　　做力所能及的运动，如：

　　打太极拳、体操、慢跑或散步等;

　　每晚临睡前，平卧于床上，作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟。

　　2、注意饮食

　　鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，并应多饮水，少饮浓茶。

　　3、养成良好的习惯

　　睡眠、卫生、运动、调整情绪，一个都不能少，好的生活习惯，让身体更健康。

　　温馨提示：

　　便秘的形成，从来不是一天两天的，因此，建议大家多多注意，出现症状，及时解决。