为什么总失眠?失眠怎么办?

为什么总失眠?失眠怎么办?

　　总是失眠，单身狗也是苦闷，万家灯火，来回翻转，这可怎么办呢?

　　为什么总失眠?

　　1、或因心情问题

　　长期压力大，就会焦虑、紧张，睡眠受影响。

　　2、或因环境问题

　　如果周遭，环境不良，容易影响，睡眠质量。

　　3、或因身体劳累

　　劳动超过，人体情况，这样反而，影响到睡眠。

　　4、或因药物影响

　　一些药物，可能会影响，人的睡眠。

　　5、或因特殊疾病

　　肩周炎、偏头疼等，容易影响睡眠。

　　6、或因年龄问题

　　随着年纪增大，睡眠时间下降。

　　失眠该怎么办?

　　1.尝试食疗助眠

　　晚餐一定，要少吃一些，这样对睡眠,有帮助。

　　2.尝试适量运动

　　在睡前两个小时，稍微锻炼，促进睡眠。

　　3. 尝试进行放松

　　睡觉之前，一定要放松。可以听,舒缓音乐，泡泡脚。

　　4. 尝试调整生活

　　将灯光调暗，少喝刺激性饮料。

　　温馨提示：

　　如果睡眠长期有问题，还是要重视，及时解决才对。