一天睡多少健康?睡觉太多也有危害吗?

一天睡多少健康?睡觉太多也有危害吗?

　　睡觉是门艺术，好的睡眠质量，才能够有利于健康，关于睡眠时间，你了解多少呢?本文给你，答疑解惑。
 

　　一天睡多少是健康的?

　　低于12岁的孩子，建议一天可以保持，10个小时左右;

　　如果12-30岁，建议一天可以保持，8个小时左右;

　　如果30-60岁，建议一天在7个小时左右;

　　而超过了60岁以上，建议一天在5-6个小时。

　　睡觉太多有什么危害?

　　首先，没有精神

　　睡得多，反而会觉得很累，没有力气。

　　其次，人的反应变迟钝

　　还会影响人的智力，因为睡觉睡太久，大脑皮质，在很差的一段时间，都处于抑制状态。

　　最后，导致体重增加

　　睡觉时间过长，人体内分泌功能，出现紊乱。
 

　　睡觉太少有什么危害?

　　1、睡的不够，整个人没有精神，长期以往，容易神经衰弱。

　　2、长期熬夜的人，会加速皮肤衰老。

　　温馨提示：

　　睡眠过多，或者是过少，都有危害，所以要注意调整。