冬天早晨跑步的注意事项

　　到了冬季，天气非常的寒冷，所以很多人都不喜欢运动，即使在冬季，也应该要多运动，提高身体的御寒能力，可以增强身体的体质，但是在冬季锻炼身体的话有许多注意的事项，如果不注意的话，就有可能让身体受伤，下面给大家介绍一下冬天早晨跑步需要注意哪些事项，想要了解的人就一起来看看吧!

　　冬天早上如果要跑步的话，跑步的最佳时间应该是早上的9点到11点，冬季空气最干净的时候是上午8点以前，下午5点以后，空气的清洁程度是最差的，所以冬天早上跑步的最佳时间应该是9点到11点，要选择没有雾的天气进行，因为雾里面溶解了很多有毒的物质，吸附着病菌和尘埃，在雾里面运动会大量吸入到体内，引起疾病，锻炼身体的时间太早，气温自然很低，冷空气和风寒的侵袭就会破坏呼吸道黏膜，抵抗能力下降，就会出现胃痛或者是感冒的情况。

　　冬天早上跑步可以提高抗寒的能力，在户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉和血管不停地收缩，可以促使心脏跳动更加的快速，体内的新陈代谢会加强，随之身体产生的热量也会提高，每天运动的时候，如果你穿着背心和短裤长时间的锻炼，就会对户外的气候自我适应，每次跑完步结束以后，身体晾干都是可以拿冷水淋浴的，但是每一个人的身体条件不一样，所以大家一定不要盲目的跟从。

　　上面给大家介绍的就是冬天早上跑步的注意事项和好处，现在大家应该也有所了解了吧，在冬天跑步的话，可以提高身体的抵抗寒冷的能力，也可以起到提高人体免疫能力的作用，所以在冬季大家一定不要每天呆在家里面，也应该要适度的运动一下，但是需要注意选择适合的时间和天气。

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