哦，天呐，男人多梦又失眠怎么办?

哦，天呐，男人多梦又失眠怎么办?

　　本来，做梦因该是很正常的事情，但是假如你每天梦很多，而且又容易惊醒，那么对于身体的危害很大，多梦失眠的人就应该尽量想办法改善!

　　积极锻炼身体

　　失眠多梦怎么办，要积极锻炼身体。在睡觉之前锻炼身体或许可以让非快速眼动睡眠的时间增加，减少男人们失眠睡眠的时间。

　　减轻压力改善情绪

　　现在的人往往压力都很大，想的事情很多，到了晚上大脑里面就会不自主的想起白天的事情，这个时候要尽量释放压力，不要让自己处在这种困扰之中。

　　改善睡眠质量

　　晚上睡觉梦多的人经常会醒过来，而且会记得自己做的什么梦，如果睡觉能够到天亮醒，那么大部分的梦我们都会忘记，改变睡眠质量才能够解决多梦问题，还要改善自己生活环境。

　　睡眠时间不要过久

　　多梦失眠怎么办，睡觉时间控制好，一般在非快速眼动睡眠的90分钟以后，会进入到快速眼动睡眠时间里面，还会经过不断循环。

　　睡前放松活动

　　睡觉之前的一个小时到两个小时，就应该停止脑力劳动和体力劳动，可以做一些放松运动，到空气清新的室外散步半个小时，或者做一些有氧运动。