秋季养生三件宝

　　一到秋季就特别干，可能是夏天消耗过多的水分和精气，秋风宜人就应该在秋季做好养生，秋天的天气变化多端，不注意就会引发许多的疾病，天气变得干燥，需要多吃滋润的食物，一到秋季人们就感觉非常困，人们要从热过度到凉马上又要过度到冷，所以要在这个季节特别的留意，那么来看看秋季养生三件宝都是哪些?

　　1、秋季特别干燥，有些城市风沙满天，这里要注意清洗消除污垢、潮湿皮肤和增进血液轮回的感化。洗脸用冷热水交替洗，洗澡用温水洗，晚上泡个脚，能够增进血液轮回、汗腺得到刺激，让体内的汗液、污垢、废料一起排挤体外。

　　2、秋季是个过度的季节，有的城市感受秋季特别的短，热到凉又到冷，这时人们就要注意穿着保暖了，平时注意保暖很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风一吹，人体不自觉得体凉刺骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，水分缺乏，皮肤得不到滋润就会显得干燥皮裂，如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，如果不注意对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时要注意穿好衣服，皮肤少暴露在外面。

　　3、秋季气温宜人，这时要十分注意吃的方面，能一劳永逸，这个秋季进行滋补大有好处，吸收好见效快。中医上解释秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。此外一些灵芝、翅果素等有一定的作用

　　入秋后平时还要注意防晒，出门时还应涂防晒霜，洗完澡后要全身护肤。多吃一些温润清润为主的食物，还可适当多吃些酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃负担，深秋后气温渐低，如果经常腹泻，脾胃不好的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。秋季气温多变是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。

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