男性还在熬夜?唔，该学会合理饮食补身了···

男性还在熬夜?唔，该学会合理饮食补身了···

　　我们都知道，如果不按时作息，身体健康就很容易受到影响，除了可以利用自己良好的生活习惯来维持身体健康之外，饮食调理也起到了非常大的作用，因此，对于那些喜欢熬夜晚睡的男性来说，不如试试下面的饮食策略来保护健康。

　　建议：最好去统一每日的早餐时间，让其和自身作息时间相一致，否则非但吃不饱影响正常工作，还可能是由于吃早餐太早、强行干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　最好不要在晚饭过后太晚的时间进食，因为此时会加重患者胃肠道负担，导致其失眠或是多梦。

　　晚睡族男性的早餐选择：

　　多进食较高碳水化合物、高蛋白类食物。

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

　　哈尔滨就医网：男人熬夜，容易引发多种并发疾病，影响健康，因此，男人们在疾病出现后要及时就诊···