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用脑过度，伤害记忆；缺营养，伤害记忆；受到损伤，伤害记忆。保护自己的记忆，要从生活开始，夯实基础。
增强记忆力的三大营养素
如果供氧不足，就会影响大脑的思维功能，所以，你要注意饮食和营养的调节。
增强记忆力三大物质：
一、蛋白质和氨基酸类
氨基酸的平衡，是维持大脑正常活动，与功能的重要条件。
二、脂类
脂类可以促进脑细胞发育，和神经髓鞘的形成，并保证其维持良好的功能。
三、矿物质和微量元素
1、 钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。
缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调。
2 、磷
是脑力活动中的重要元素之一，参与生物氧化、调节能量和物质代谢。
磷是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分。
3 、铁
铁质可使红细胞运氧的能力加强，脑组织供氧充足。
4 、锌
人体缺乏锌会影响智力，妨碍正常的学习记忆功能。
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