增强记忆力的三大营养素

增强记忆力的三大营养素

　　如果供氧不足，就会影响大脑的思维功能，所以，你要注意饮食和营养的调节。
 

 

　　增强记忆力三大物质：

　　一、蛋白质和氨基酸类

　　氨基酸的平衡，是维持大脑正常活动，与功能的重要条件。

　　二、脂类

　　脂类可以促进脑细胞发育，和神经髓鞘的形成，并保证其维持良好的功能。
 

 

　　三、矿物质和微量元素

　　1、 钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。

　　缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调。

　　2 、磷

　　是脑力活动中的重要元素之一，参与生物氧化、调节能量和物质代谢。

　　磷是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分。

　　3 、铁

　　铁质可使红细胞运氧的能力加强，脑组织供氧充足。

　　4 、锌

　　人体缺乏锌会影响智力，妨碍正常的学习记忆功能。