啥时候喝牛奶好?

啥时候喝牛奶好?

　　牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物，但你要掌握好饮用时间。
 

　　啥时候喝牛奶好?

　　1、早餐时

　　早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　2、饭后半小时

　　喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。
 

　　3、运动后

　　运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼。

　　4、睡觉之前

　　喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，牛奶有很好的安眠效果。

　　睡觉的时候是消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等易被吸收。