失眠怎么办?5种食物，或许能够帮助到你!

失眠怎么办?5种食物，或许能够帮助到你!

　　一次、两次，倒无所谓，可总是失眠TAT，也是够了。该怎么办呢?快来看看!
 

　　失眠怎么办?5种食物，或许能够，帮助到你!

　　1、来一杯温牛奶

　　牛奶中，含有两种，催眠物质：

　　一种是，色氨酸，能促进，大脑神经细胞，分泌出使人，昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;

　　另一种，是对生理功能，具有调节作用的肽类。

　　对于对症的人来说，牛奶的安眠，作用更为明显。

　　2、来一碗小米粥

　　在所有谷物中，小米，含色氨酸，最为丰富。

　　小米含有，大量淀粉，吃后容易，让人产生温饱感，可以促进，胰岛素的分泌。

　　3、来一袋核桃糊

　　核桃，被证明，可以改善，睡眠质量。

　　很多人，因为神经衰弱、失眠、健忘、多梦等，多尝试这一方法。

　　4、来一杯蜂蜜水

　　蜂蜜补中益气，要想睡得好，临睡前，喝一杯蜂蜜水，或许可以，起到一定的作用。

　　5、来点酸枣仁

　　酸枣仁，以助眠闻名，若想用酸枣仁，来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤，或泡茶喝就行了。
 

　　温馨提示：

　　解决失眠问题，要从多方面着手，白天可以，适度的锻炼，晚上放松精神，不要吃，刺激性的食物，总之，要因人而异调节，不可照本宣科。