失眠怎么自我调理?失眠吃什么好?

失眠怎么自我调理?失眠吃什么好?

　　如果男人们，失眠了，问题严重了，如果不想在，上级那里，挂上号，那么，就要积极，改善自己，失眠窘状。
 

　　失眠怎么自我调理?

　　1、作息规律

　　晚上有困意，就不要，硬挺着，而是要，及时睡觉。

　　2、晚上不要吃太多

　　晚上不要，吃太多，不要增加，胃部负担，最好吃，清淡点，适量即可。

　　3、睡前不要，做刺激性运动

　　睡觉前，不要做，刺激性的，运动，避免兴奋度，这样，有利于睡眠。
 

　　失眠吃什么好?

　　1、可吃杏仁

　　杏仁中含有，非常多的蛋白质、维生素，这些营养成分。

　　吃之后能够，缓解大家，焦虑紧张的情绪，睡眠质量，得到很大的提高。

　　2、可吃香蕉

　　香蕉吃了之后，是能够，缓解，紧张情绪的，其实香蕉，还有有助睡眠的作用。

　　3、可吃温牛奶

　　睡觉之前，喝一杯，温牛奶，对于失眠的改善，的确是，有帮助的。

　　4、可吃蜂蜜

　　最后一种，有助于，睡眠的食物，就是蜂蜜了，晚上睡觉之前，喝点蜂蜜水，第二天，起床的时候，精神饱满。
 

　　温馨提示：

　　每个人的情况，都不同，吃的东西，也不同，所以调整的方法、吃的食物，也不同，注意，因人而异分析。