健身后，千万不要做这几个动作!

健身后，千万不要做这几个动作!

　　好的健康方式，才能够有利于健康，错误的健康方式，只能适得其反，所以，你一定要全面了解。
 

　　健身后，千万不要，做这几个动作!

　　一、不要马上蹲坐休息：

　　运动结束后，感觉累了，就蹲下，或坐下，认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法!

　　长时间这样，会阻碍下肢，血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

　　二、不要马上贪吃冷饮：

　　运动后，总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮，解暑解渴。

　　然而此时，人体消化系统，仍处在抑制状态，功能低下。

　　若图一时凉快，和解渴，而贪吃大量冷饮，极易引起，胃道疾病。
 

　　三、不要马上骤降体温：

　　运动时，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

　　倘若运动后，立即走进，冷气空调房间，或在风口，纳凉小憩，体温调节功能失调，免疫功能下降。

　　四、不要马上吸烟：

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气，混入大量的烟雾，难以消除，肌体疲劳，且，对身体也不好。
 

　　五、不要马上吃饭：

　　运动时，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌，大大减少。

　　如果急忙吃饭，就会增加，消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成，多种疾病。

　　六、不要忽视运动后放松：

　　放松性的整理活动，可使运动者，呼吸频率。

　　每一次健身后，要充分做运动后的工作，不要着急歇息。

　　运动有讲究，运动也有方法，出现了什么问题，一定要及时解决。