快速缓解跑步疼痛，你要知道五个妙招!

快速缓解跑步疼痛，你要知道五个妙招!

　　相信跑步每一个人都有跑过，大家跑步是为了什么呢?

　　高精度的拉伸和锻炼方法，对于特定的肌肉具有放松和增强力量的作用。在改善了肌肉的平衡以后，我们还要修改跑步的姿势以及习惯动作。每一位跑步爱好者都会有非常僵硬的肌肉，这也是导致肌肉疼痛的主要原因。

　　介绍 5 种改善疼痛方案

　　1.选择跑鞋

　　由于鞋的形状不同，产生的疲劳感觉也不一样。为此，我们要选择适合自己的骨骼以及跑步方法的跑鞋，发挥出最好的水平。

　　2 松弛肌肉

　　在伤痛处周围一定有肌肉僵硬的部分。因此在拉伸之前，我们可以将肌肉尽量放松。

　　3 拉伸

　　僵硬的肌肉更容易拉扯骨骼，导致骨骼和动作变形。

　　4 锻炼身体

　　锻炼的强度不是很大，谁都可以完成。目的是唤醒小块肌肉，并且使周围的肌肉变得更加活跃。

　　5 消除跑步的疼痛(KCC跑步法)

　　这是对于疼痛的缓解立刻见效的跑步姿势。它不仅可以使跑步的动作变得更加连贯，而且可以确立适合自己的跑步姿势。

　　哈尔滨就医网：运动有利于健康，适度运动才好，建议张弛有度，不可盲目加大运动强度···