男人如何跳健身操?

男人如何跳健身操?

　　男人们的健身操，也是有区别的，不同人的方法不同，但关键一点就是：适度!
 

　　男人如何跳健身操?

　　1 、可以舒展

　　你可以实施，两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心，平放到地面。

　　2 、可以尝试弓箭步

　　双手保持在地上，一条腿，向后伸，成弓箭步，随后手肤臀部。

　　在进行以上行动时，你可以使，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
 

　　3 、可以做俯卧撑

　　不要小看了，俯卧撑，俯卧撑，其实很适合男人。

　　弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个，俯卧撑。

　　4 、注意臀、肩姿势

　　做完俯卧撑后呢?怎么办呢?

　　你可以，在做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部，几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
 

　　5 、可以腿提起、放下

　　别急，你现在把屁屁，撅向天花板，双臂保持平直，从地上，提起脚眼，然后再放下。

　　怎么样?

　　有什么感受吗?

　　(你会感到，小腿肌肉，在颤动)将这提起、放下的动作，连做20次。

　　最后手、脚一齐移动。

　　轻轻抬起，成站立姿势，并立即恢复，到第一节，初始姿态，开始重做，本套动作。

　　男人的运动方式，千奇百怪，但你要谨记，一定要选择，适合自己的，只有找到，适合自己的，才能更给力。