三种适合宅男减肥的运动

三种适合宅男减肥的运动

　　生活中，男人减肥，如果要在加上运动，减肥效果会更好的，所以，你要心里有数。

　　三种适合宅男减肥的运动：

　　1 、俯卧撑健胸肌

　　这个动作，主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅，或是就餐区。

　　找两个独凳，左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
 

　　2 、坐姿收腹举腿

　　这个动作，主要是锻炼腹部，在家中的空地上，摆放一张独凳。

　　坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿，交叉向上。

　　以此减少，腹部多余肥肉，使腹部肌肉，结实、完美。
 

　　3 、二头肌举健手

　　这个动作，主要锻炼手部。

　　只要坐在家中的独凳，上就可以完成，非常的简单。

　　用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举。

　　生活中有很多的运动，非常适合宅男，在家健身减肥，处处都是智慧，你要多了解一下哦!